Formation

Écologie de soi, le bien-être et l’efficience au travail

Le capital humain, non financier et immatériel, est la richesse primordiale du collectif qu’est une entreprise. Les entreprises qui ont fait le choix de mettre l’homme au cœur de leur stratégie constatent que cela constitue un puissant levier d’engagement des salariés. Dans un contexte marqué par la pandémie Covid 19, par la transformation du travail liée à l’ère numérique, la prise en compte de la problématique de l’écologie de soi et du bien-être au travail est source de performances économiques et sociales.

Distanciel ou présentiel, nous trouverons le meilleur format pour vos formations.

PRE-REQUIS

Aucun

OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

  • Comprendre les enjeux de l’écologie de soi et de la prévention santé
  • Mobiliser ses propres ressources pour améliorer ses performances professionnelles dans la durée
  • Dynamiser son énergie vitale
  • Oser « lâcher prise » pour préserver sa motivation et renforcer sa créativité
  • Savoir gérer sa fatigue  et ses « coups de barre »

  • Apprivoiser son stress et ses émotions pour s’affirmer avec sérénité

  • Comprendre et contrôler son anxiété pour retrouver calme et confiance

  • Acquérir des techniques  simples pour retrouver une énergie physique et morale
  • Développer un état d’esprit positif pour avancer apaisé.

 

 

A QUI S’ADRESSE CETTE FORMATION ?

La formation est accessible à tout public

Contactez-moi

METHODES PEDAGOGIQUES

Alternance entre théorie et pratique
Échanges et interactions à partir du vécu des participants.

LE PLUS DE LA FORMATION

Apports théoriques et exercices pratiques tirés de la sagesse des arts martiaux, de la Médecine Traditionnelle Chinoise, de la PNL et de la méditation.

DUREE

2 jours
9h à 12h / 13h30 à 16h30

PRIX 2021

Nous consulter

 

FORMATION INTER

OU INTRA/ SUR MESURE

efficience au travail

PROGRAMME DE FORMATION

Les enjeux de l’écologie de soi et du bien-être au travail

  • Quelques définitions, quelques repères
  • Détecter les mauvaises postures pour libérer les tensions musculaires (douleurs du dos, de la nuque, etc.)
  • La notion de globalité du corps

  • Série d’exercices corporels
Sensibilisation à la sagesse des arts martiaux et à la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)

  • La philosophie du ciel et de la terre
  • Le Yin-Yan et le Qi (énergie vitale)
  • Stress et médecine traditionnelle chinoise
  • Série d’exercices corporels pour dynamiser l’énergie vitale (Qi)
  • La compréhension des douleurs et des tensions selon la théorie des cinq éléments
  • Entretenir sa santé avec la diététique chinoise
  • Exercices d’appropriation
Mieux habiter son corps et se relaxer

  • Savoir se relaxer avec des exercices simples de Qi Gong (travail de l’énergie)
  • Acquérir des bases de digipuncture pour soulager un point de tension
  • Apprendre à mieux respirer
  • Série d’exercices corporels
Ecologie-de-soi
Gérer ses émotions et son mental

  • Les émotions dans la sagesse des arts martiaux
  • Développer son ressenti
  • Évacuer les peurs et les angoisses
  • Savoir apaiser son mental et renforcer sa concentration
  • Exercices corporels et d’appropriation

Nutrition et sommeil

  • Découvrir les fondamentaux de la diététique
  • Découvrir les différentes phases du sommeil
  • Connaître la notion de dette de sommeil et ses conséquences (mémoire, poids, moral…)
  • Série d’exercices de relaxation et d’appropriation

Récupérer de sa journée de travail

  • Le renforcement des zones corporelles exposées
  • Déverrouiller les différents niveaux de tension
  • Automassage
  • Série d’exercices corporels

Bilan et évaluation

Dans vos locaux ou à distance