Formation

Stress, émotions :
reprendre le contrôle !

Le stress est un mécanisme d’adaptation, une réponse à un ou plusieurs éléments stressants, des stresseurs tels que le contexte de l’actuelle pandémie du coronavirus (COVID-19). Le stress est la méthode choisie par le corps pour réagir à un challenge, à un défi. Mal gérer le stress affecte les personnes sur le plan physique et psychologique. Le stress a des répercussions telles que la fatigue émotionnelle, trouble du sommeil, mal au dos, maux de tête, problèmes relationnels…
Lutter contre le stress est un objectif que partagent beaucoup de personnes. Mais par où commencer ? Quelle méthode utiliser ? Quelle efficacité ? Durant cette formation, vous découvrirez des techniques et des outils éprouvés. Cette formation est simple et accessible à tous. Elle donne de bonnes clés pour se libérer du stress et apprendre à mieux le maîtriser. Elle aide à minimiser les répercussions désagréables du stress dans votre vie et à retrouver un équilibre émotionnel et physique.

Distanciel ou présentiel, nous trouverons le meilleur format pour vos formations.

PRE-REQUIS

Aucun

OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

Aider les personnes concernées à :

  • Identifier leurs schémas corporels et leurs habitudes de réactions face au stress.
  • Savoir reconnaître les effets physiologiques et psychologiques du stress
  • Acquérir des outils simples pour garder leur sérénité et préserver leur équilibre personnel et leur efficience professionnelle dans le contexte actuel.
  • Réguler les manifestations physiques du stress.
  • Garder le contrôle en situation de stress pour optimiser leur niveau de performance personnel et professionnel.

A QUI S’ADRESSE CETTE FORMATION ?

Toute personne qui souhaite mieux gérer son stress.
Particuliers et professionnels.

Contactez-moi

METHODES PEDAGOGIQUES

Alternance entre théorie et expérimentation des outils.
Echanges et interactions à partir du vécu des participants.

LE PLUS DE LA FORMATION

Apports théoriques et exercices pratiques tirés de la sagesse des arts martiaux, de la PNL et de la méditation.

DUREE

2 jours
9h à 12h / 13h30 à 16h30

PRIX 2021

Nous consulter

 

FORMATION INTER

OU INTRA/ SUR MESURE

Gestion-des-conflits

PROGRAMME DE FORMATION

Stress, émotions : les conséquences sur le corps ?

  • Mieux comprendre le stress et savoir reconnaître ses manifestations (cognitives, physiques et comportementales).
  • Comprendre l’utilité de nos émotions et leur impact sur le corps
  • Identifier le lien entre le cerveau et le corps : les apports des arts martiaux, de la méditation et de la PNL
  • Comprendre pourquoi et comment nous transformons des troubles psychiques en problèmes physiques.
  • Exercices et mises en situation.

Identifier son système corps/mental et ses propres réactions face au stress

  • Repérer ses « stresseurs » personnels
  • Découvrir ses modes de fonctionnement (et dysfonctionnements) corporels et émotionnels
  • Identifier ses besoins, ses valeurs et ses limites
  • Comprendre l’intelligence et le langage du corps : la somatisation.
  • Identifier ses tendances comportementales pour les faire évoluer positivement
  • Exercices et mises en situation.

Mieux maîtriser son corps face au stress, aux émotions et aux pensées négatives

  • Techniques pour ne pas se laisser envahir physiquement par son stress
  • Découverte et apprentissage des 7 étapes rapides pour évacuer les tensions et amorcer le changement dans un état d’énergie calme et équilibré. (ancrage au sol, auto-centrage et mouvement, respiration, présence à soi, l’intention, l’attention, l’observation, anticipation)
  • Savoir se fixer des limites face à l’expression de certains états internes négatifs
  • Exercices et mises en situation.

 

Gerer-le-stress

Adopter une posture centrée, alignée pour gagner en confiance et mieux entrer en relation avec les autres

  • Apprendre à se détendre physiquement, intellectuellement et émotionnellement
  • Adopter une posture re-dynamisante pour soi et pour les autres
  • Fixer des limites aux autres pour éviter d’absorber leurs émotions et ne pas subir leurs besoins.
  • Apprendre à dire de manière assertive
  • Exercices et mises en situation.

Gérer le stress par une meilleure communication

  • Mieux se connaître dans sa communication (valeurs, croyances…) et développer ses qualités relationnelles
  • Comprendre les principes de base de la communication pour mieux communiquer avec les autres
  • Exercices et mises en situation.

Préserver son capital santé : pensée positive, méditation, hygiène…

  • renforcer son système immunitaire par la pensée positive
  • Libérer les émotions limitantes et stressantes
  • Apprendre à se détendre et à trouver ses ressources face à la fatigue et le stress du quotidien
  • Maintenir une bonne hygiène de vie (alimentation, sommeil, activités physiques…) pour se libérer de ses pensées négatives.
  • Exercices et établissement de son plan d’action pour reprendre le contrôle et mieux gérer son stress du quotidien.

Bilan et évaluation

Dans vos locaux ou à distance